洗澡健身小动作(图)

2011-10-17 15:35:23 来源：不详 浏览：1次

　　忙了一天，洗个热水澡能够让疲惫的身体恢复过来。如果在洗澡时做点“小动作”，不但能够加速缓解疲劳的程度，一些身体的小毛病也会很快好起来。

　　疲劳时常搓脸 多数人有这种感觉，在疲劳时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来。因为脸部分布着很多表情肌和敏感神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌。

　　洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜，搓脸三至五下，每次不少于二三分钟就可以了。需要注意的是，40℃的温水消除疲劳理想，因为人体正常腋下温度是37℃，而体内温度是40℃，故40℃的水与人体内的温度接近。如果水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会感到难受；水温过低，血管收缩，也不易消除疲劳。


　　消化不良勤吸气 食欲不振时可以在饭前30分钟入浴，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口周围冲水，每冲5秒休息1分钟，重复5次。泡澡可以先在热水中泡20至30分钟，同时进行腹式呼吸（从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气），再用稍冷的水刺激腹部，这种冷热水的刺激能促进胃液分泌，提高食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人，在热水中浸泡三四分钟，可控制胃酸的分泌，减轻和控制病情。

　　便秘揉肚子 洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收大口呼吸，并淋浴腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。

　　作者：屈象