如此网倡导健康户外应对节后综合症

一年之际在于春，然而春节假期刚过，众网友即出现“犯困、不想上班、情绪抑郁、厌食、疲惫、焦虑，严重的甚至失眠、乏力……”的状况，久久进入不了工作状态，加之相互“感染”，使得“节后综合症”成了一种“流行病”。面对此“病”困扰，究竟该如何化解？来自国内三大健康、户外、休闲网站的建议让我们快速找到“节后综合症”应对妙招。 

妙招一：调节身心应对“节后综合症” 

面对“节后综合症”的身心健康问题，国内领先的一站式健康服务平台，卓越的家庭健康服务提供商与家庭营养健康产品零售商健之路(www.jianzhilu.cn)专家认为，由于假期间走亲访友、熬夜玩乐、无规律睡眠等，造成人体过度放松之余，机体也容易疲劳，面对即将重返紧张高压工作环境的现实，心理本能产生恐惧，迟迟不愿进入，因此出现精力差、情绪低落、睡眠不好、工作态度消极等状况，必须尽快从生理、心理上加以调节和纠正。从心理上要积极面对新年的预期目标与规划，从行为上逐渐停止熬夜、应酬等行为，要早睡早起，饮食上多吃些易消化的食物，避免过冷、过硬、过辛辣的食物，减轻肠胃的负担，也可以适量补充维生素C、维生素E、微量元素哂等重要的抗氧化剂，同时有意识地关注工作，就可以自然过渡到“上岗”状态，心情也会由低落转为正常。 

妙招二：适量户外运动对付神经性厌食 

由于过节往往出现一天不停嘴的现象，吃多了，就容易撑着，引起神经性厌食。中国健康户外运动倡导者与中国领先的户外用品商城——如此户外(如此网www.ruci.cn)户外运动专家认为，上班前后有计划地调整好生物钟，有效的方法之一就是运动，合理的户外运动通过肌肉与神经的相互作用，对自身生物钟的调节具有明显的作用。徒步、慢跑或者做一些简单的健身有助于呼吸新鲜空气，舒缓精神紧张和兴奋，重新集中注意力，以面对即将投入的工作。在积极利用各种方式调整心态和多做有益身心健康的户外运动同时，也要注意清淡饮食，多喝白开水，多吃些新鲜水果、蔬菜。 

妙招三：深呼吸与适量休闲运动应对植物神经系统紊乱 

长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门，城市休闲运动倡导者与城市周边休闲度假B2C领先品牌搜旅网(www.soulv.com)专家认为，突然让大脑进入紧张的工作状态以及长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，容易出现头昏脑胀、疲惫焦虑等节后综合症的状况，缓解的方式是让学会大脑放松休息，如每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，也可轻轻按摩头部、听听音乐、散步闲逛、泡泡温泉，或利用周末时间到周边休闲度假以缓解节后紧张的工作状态，让大脑和身心有一个良好的缓冲与逐渐适应。 

据悉，本次支招“节后综合症”的三大健康、户外、休闲网站，均系《创业家》黑马营的杰出代表，不断为网友健康支招，系在节前举办的健之路年会上已有默契。在战略联盟的年会上，有“小马云”之称的妈妈说董事长马云先生，健之路董事长陈海滨先生、《创业家》社长助理刘义伟女士、如此户外(如此网)董事长曾克庆先生、搜旅网CEO宋亚南先生、新跨乐董事长韦凯元先生现场更齐唱黑马营大赛赛歌《坚持》轰动全场，并上演了一场妈妈说的神奇预演故事鼓舞所有人，故事曰“小时候，妈妈说，未来上网购物就上如此搜旅健之路，如今才恍然大悟，‘妈妈说’为我们提供安全的母婴用品，健之路为我们提供丰富多样的健康产品，如此网为我们提供高品质的户外用品，搜旅网为我们提供美好的休闲度假，看来，还是妈妈说的对说得好”。当时巧妙的是，这些预言中各位企业领军人均在年会一桌，逗得大家相视而笑，也更添一份彼此的激动与感恩。

（责任编辑：高蕾）

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